坂道で脂肪燃焼？

2011年06月23日 18:21

坂道で脂肪燃焼？

by 6pac

体脂肪がなかなか減らないと言う人に、私6pacから朗報です。

オックスフォード大学とリバープール大学の共同研究グループが

上り坂でのウォーキングが最も脂肪の燃焼効果高いとのデータを

発表した。この、研究によると、６時間以内で１２．８ｋｍの坂を上った

アスリートは、消費カロリーが平均３．５００kcalに上がったと言う

脂肪５００ｇに相当する量だ。実際には１６２ｇの体脂肪を燃焼する事ができた。

６時間の運動は一般的にいっても長すぎるが、もっと短い時間の坂道

ウォーキングを週に３～４回採り入れると、今よりももっと体脂肪の燃焼に

効果的であろう。

ウォーキングマシン等では傾斜がつけられるので、傾斜をつけて歩いてみてはいかがでしょう？

でも、ジョギングや平地でのウォーキングよりきついかも！

私6pacの通うウエイトルームでは、腰に１０キロの重りを装着して

傾斜１５度で時速７ｋ毎時でヘビーウォーキングする強者もいます。