ホルモンレベルをコントロールして 身体作りの成果をあげよう！
ホルモンレベルをコントロールして
身体作りの成果をあげよう！
anabolic juice club
by 6pac
甲状腺ホルモンTHYROID HORMONE！
筋肉作りにおける作用！
エネルギー燃焼、蛋白質合成を促進する。
望ましい状態とは！
筋肉作りの成果をあげるためには、甲状腺ホルモン
レベルの低下を避ける必要がある。
しかし、減量期ダイエットで摂取エネルギーを制限
していると、甲状腺ホルモンの分泌が低下する。
理由と目的は！
甲状腺ホルモンレベルが低下すると消費エネルギーが
減少しさらには蛋白質の合成する速度も低下すのである。
方法としましては！
１０日～１２日に１日の割合で、摂取エネルギーの
制限を解く。摂取エネルギーを長期間にわたって
減らしていると、甲状腺ホルモンのレベルが低下
してくるからだ。１０日～１２日に１日の割合で
炭水化物の摂取量を体重１ｋｇあたり約１０ｇにまで
増やすと、甲状腺ホルモンレベルの極端な低下を
防ぐことができるのだ。
最後に、筋肉作りの
成果をあげるためには！
ここであげた６つのホルモンの働きを知り
体内のホルモンレベルを適切に保つ事で、体脂肪
を落とすダイエットをもっと効果的に進められるようになる。
重要なポイントだが、長期間にわたって徹底した減量ダイエットを行う(摂取エネルギー量、炭水化物や脂質を極端に制限する)
ことは避けなければならない。身体が(飢餓状態)に追い込まれ、その結果
逆に体脂肪を落とす働きが妨げられる事になるからだ。
(身体を守るために、これらのホルモンの動きにより
代謝を低下させる作用が起こるため)
したがって、ここで紹介した方法で摂取エネルギー
の制限をときどき緩めるようにしよう。
そのほかにも以上に述べたアドバイスが、体脂肪を
効果的に減らし筋肉を維持しさらには増やしていく
ために大いに役立つはずだ。
次回からは：・・・・・栄養摂取のシンプルガイド・基本がわかる！
6pac by anabolic juice club
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