For ROCK HARD LEGS
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you ve got to first
turn en to jello!
脚に灼熱の痛みが走る快感
だから私6pacはハードなレッグトレーニングがやめられない！
by 6pac
脚のワークアウトになると、私6pacは極限まで厳しくなる。
それは自分にもだが他人にもその厳しさは変わらない。
とにかくあの灼熱感の痛みが起こらない脚のトレーニングなんて
選手であった数年間レッグエクステンションやスクワット
レッグプレスをスーパーセットで可能な限りハードに
行ないながら鍛えていた。
つまり可能な限りの高回数のレッグエクステンションを行い
それから２～３回フォーストレップをやり大腿部に火がついた
ような痛みを感じたらすぐにレッグプレスマシンを始める
このレッグプレスマシンは脚を伸ばしきった位置でロックしないで
スムーズに連続的にピストン運動するように爆発的に動作しなけ
ればならない。要するに脚のトレーニングでは疲労で脚が震え
歩く事ができなくなるまでやるわけである。
私6pacがどのように脚のルーティンを組んでいくか、セットやレップ
の構成はどのように決めていくのかをこれから列挙しましょう。
今日の動画です！
6pac by anabolic juice club
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