チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング HOW THE Champs PEAK
チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング3
HOW THE Champs PEAK
by 6pac
きちんと自己管理されている食事とそして並行して行なうトレーニング強度を増しつつ筋肉の
発達を目指すのがコンテストボディービルディングの目標なのだが、多くのボディービルダー
は、ある程度の発達をみるとそれに満足してしまい、ピークまでの努力を怠けてしまう。
自分の身体をピークの状態仕上げてゆく段階で、正しい食事と効果的なトレーニングを行なえば
どのような生理学的な反応変化が起きるのかを知っておくことも重要である。
特にコンテスト直前の週になると、体内ではいろいろ様々な反応が互いに関連しあっている。
このメカニズムを理解していれば、事前に分かっているコンテスト日に身体をピークの状態に
仕上げられ、皆に披露できるのだ。ところが実際は、至極困難というありさまなのである。
私6pacのピーク作りは、最後の週の６日間に特別な調整方法を施す。
最初の３日間は大量の蛋白質を含んだ食品とナトリュームだけを摂取し、残りの３日間は
ナトリュームの摂取は極力抑え、カリュームと炭水化物だけを摂る。
１回の食事量はとても少ないが２０回位に分けて摂取する。
そして週の前半まではハードなトレーニングだが次第に強度・ボリュームを抑えて行く。
最終のトレーニング日には脂肪を５ｇ～１０ｇ程摂取するのだ。
最後の２間は炭水化物のやカロリーの摂取を抑えながら鏡の前で身体の状態を目で確かめ
水分の摂取量を極限まで減らしていくのだ。
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今日の動画です！
SERIES FOUR Ep.#3 BACK ATTACK with SUPERMUTANT Rich
次回は：アンドロゲン(テストステロン)についてです。
6pac by anabolic juice club
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