› anabolic-juice-club › ウェイト トレーニング › ダイエット 減量 シェイプ › チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング HOW THE Champs PEAK2014年01月21日
チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング HOW THE Champs PEAK
チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング2
HOW THE Champs PEAK
by 6pac
私6pacは脂肪分の摂取をオフシーズンでも総摂取カロリーの２０％を超える事はないが
コンテスト直前ともなると身体の仕上がり具合やエネルギーのレベルに従って
炭水化物の摂取を上げるか脂質の摂取レベルを上げるか調整する。
通常の一日の食事回数は５回である。
その５回にプラスしてサプリメント摂取及び間食で私6pacの食事の回数は１２回にもなる。
こうして栄養を補給すると筋肉の発達を促し、際立ったディフニッションとなるのである。
特に私6pacが重要視している食事はその１２回の食事のうちエクササイズ後のそれである。
食事の内容も、魚・鶏肉・卵白・全卵・麺・米・芋・麦パン、そして新鮮な旬な果物や野菜
などである。
食事の回数・量・栄養のバランスに気を使う一方で、私6pacはビタミン・ミネラル・アミノ酸
プロテインパウダー等で栄養の補助もする。その有効性は経験的にも又、科学的・栄養学的に
も有用だと認めている。
また、一日に３リットルくらいの水を飲む。そしてそれがコンテスト準備期間ともなると
さらに多くなる。(５リットル以上は摂取する)。
ピーキングサイクル時であってもオフシーズンと同じく、栄養補助食品は多めに摂取するように
している。このような私6pacの食事内容を一部の人はやり過ぎだとか過剰すぎるとか言われますが
私にとっては全くのベストであり、科学的アプローチとそして経験の試行錯誤の結果であると言える。
次に続く！
今日の動画です！
次回は：
チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング3
HOW THE Champs PEAK
6pac by anabolic juice club
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Posted by 6pac at 22:29
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