2015年02月10日
サプリメント摂取の１０項目の基本をマスターしよう
サプリメント摂取の１０項目の基本をマスターしよう
anabolic juice club
by 6pac
４、カフェインを利用してみよう！
カフェインは体脂肪から脂肪酸の放出を促して燃焼を促進
するので、体脂肪を減少させる効果がある。
また、筋肉量を増加する時期にはカフェインの効果によって
集中力や意欲が高まり、トレーニングの強度を上げるのに
役立つ。ただし、もちろん摂り過ぎには注意が必要だ。
過剰に摂るとイライラしたり、睡眠が妨げられたりする
といったマイナスの影響が出る場合がある。
カフェイン摂取による効果を最大限に得るためには
１日に１～２回、早めの時間帯に摂取するようにしよう。
摂取方法としては、珈琲を１～２杯、またはサプリメント
として摂取するなら200mg～400mgを摂る(特にトレーニング
前に摂ると効果的である)
疲労感を抑えるには、必要な時に200mg摂る。
体脂肪の減少を促すときには１回100mg～300mg
を４時間おきに摂ってみる。
次回は：・・・・・クレアチンで筋肉量アップに役立てる！
6pac by anabolic juice club
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４、カフェインを利用してみよう！
カフェインは体脂肪から脂肪酸の放出を促して燃焼を促進
するので、体脂肪を減少させる効果がある。
また、筋肉量を増加する時期にはカフェインの効果によって
集中力や意欲が高まり、トレーニングの強度を上げるのに
役立つ。ただし、もちろん摂り過ぎには注意が必要だ。
過剰に摂るとイライラしたり、睡眠が妨げられたりする
といったマイナスの影響が出る場合がある。
カフェイン摂取による効果を最大限に得るためには
１日に１～２回、早めの時間帯に摂取するようにしよう。
摂取方法としては、珈琲を１～２杯、またはサプリメント
として摂取するなら200mg～400mgを摂る(特にトレーニング
前に摂ると効果的である)
疲労感を抑えるには、必要な時に200mg摂る。
体脂肪の減少を促すときには１回100mg～300mg
を４時間おきに摂ってみる。
次回は：・・・・・クレアチンで筋肉量アップに役立てる！
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