› anabolic-juice-club › アナボリック › カタボリック › 筋肉組織 › オーバートレーニング › 疲労 › 生理作用 › 反作用 › 回復 › 筋肉量アップ › 「疲労」が筋肉をつけるオーバーリーチング２2015年04月13日
「疲労」が筋肉をつけるオーバーリーチング２
「疲労」が筋肉をつけるオーバーリーチング２
anabolic juice club
by 6pac
もっともらしい説明！
テストステロンが筋肉組織の蛋白質分解(成長)能力に大きな役割を
果たしている主要なホルモンである事はご存知だろう。
だが、このホルモンの循環レベルは、オーバーワークの間中ずっと
減少している。これはストレスホルモン・コルチソルの上昇によって
生じるものだと言う事は解っている。
細胞は利用可能なテストステロンを最大限に利用する。
つまりは、テストステロンを利用する事によってオーバーワーク
に適応するように身体が働くのである。
細胞では、循環の中で少なくなったテストステロンをより有効に
使うという巧みな変化が起こるのである。
一時的なオーバートレーニングを終えた時点でハイボリュームの
トレーニングやハイインテンシティーな高強度のトレーニングに
戻りたっぷりと休息をとって正常なルーティンに戻すのだ。
そうすると素晴らしい事が起こる。
つまりテストステロン生成は正常なレベルにまで戻っており、なお
また細胞は、まだテストステロン効果が以前として継続している時
だからである。たんぱく質分解能力はさらに高まり、身体が正常な状態
では達する事ができない程のスピードで気肉の成長を速めるのだ。
もちろんこの効果は筋肉細胞がテストステロンを効果的に利用
している間しか続かない。
このメカニズムがオーバーリーチングの反動効果によるもので
あるかどうかはどうかは研究過程だが、オーバーワークに対する
身体の反応を理解するには確かに役立つ。
今までの説明から、このオーバーリーチングの効果を徹底的に試して
みたいと興味をもつかもしれない。
あるいは厳密にどのようにルーティンに組み入れたらよいのかを知りたい
と思われるに違いない。「問題は、これが一般的な現象だと言う事である」
その人にあった特別な助言をするのは非常に難しいと研究者達は口を揃えて
言う。「だからこそ、アスリート達は長い間、よりよい方法に
巡り合えたり、見失ったり試行錯誤のトレーニングを続けてきた
のだ。」そして博士は「このような効果はインテンシティーや
ボリュームを増加した後に起こることは解っている」と指摘する。
だが、どのくらい行えば良いのであろうか？
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次回は：・・・・・オーバートレーニングの期間！
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