2015年02月13日
サプリメント摂取の１０項目の基本をマスターしよう
サプリメント摂取の１０項目の基本をマスターしよう
anabolic juice club
by 6pac
亜鉛・マグネシウムをしっかり補給する！
筋肉作りを目指す人やアスリートは特に亜鉛、マグネシューム
が不足している事が多い。
ハードな運動を行う事でこれらの栄養素の必要量が増大し
さらに発汗によって損失量も増えるからだ。
亜鉛・マグネシウムの不足を防ぐためには、ZMAの摂取が役立つ
ZMAは亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6えお組み合わせたサプリ
メントでオーバートレーニングの症状を防ぎテストステロンや
インシュリン様成長因子(IGF)-１といった同化ホルモン(筋肉
の成長を促進する)のレベルを高める効果が期待できる。
これらの同化ホルモンは亜鉛やマグネシウムが不足して
いると体内での生成量が低下してしまう場合がある。
また、ZMAには睡眠の質を高める作用もあり、回復を
促進する効果が得られる。
ZMAは食事と一緒に摂らないほうが効果を上げる。
(特にカルシウムと一緒に摂ると吸収が阻害されてしまう)
やむを得ない場合はプロテイン・シェイクと一緒に摂っても
いいが、できればプロテインシェイクを飲む３０分程度前に
摂取したほうが、より効果を期待できる。
摂取方法としましては！
ZMAを夜に胃が空の状態で摂取する。(１日の最後のプロテイン
シェイクを摂る３０分程度前に)製品に書かれている使用法に
従って摂取しよう。殆どのZMAサプリメントには亜鉛３０ｇ、
マグネシウム４５０ｇ、ビタミンB6約１１ｇが含まれている。
次回は：・・・・・カゼインを活用する！
6pac by anabolic juice club
*******************************
anabolic juice club
by 6pac
亜鉛・マグネシウムをしっかり補給する！
筋肉作りを目指す人やアスリートは特に亜鉛、マグネシューム
が不足している事が多い。
ハードな運動を行う事でこれらの栄養素の必要量が増大し
さらに発汗によって損失量も増えるからだ。
亜鉛・マグネシウムの不足を防ぐためには、ZMAの摂取が役立つ
ZMAは亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6えお組み合わせたサプリ
メントでオーバートレーニングの症状を防ぎテストステロンや
インシュリン様成長因子(IGF)-１といった同化ホルモン(筋肉
の成長を促進する)のレベルを高める効果が期待できる。
これらの同化ホルモンは亜鉛やマグネシウムが不足して
いると体内での生成量が低下してしまう場合がある。
また、ZMAには睡眠の質を高める作用もあり、回復を
促進する効果が得られる。
ZMAは食事と一緒に摂らないほうが効果を上げる。
(特にカルシウムと一緒に摂ると吸収が阻害されてしまう)
やむを得ない場合はプロテイン・シェイクと一緒に摂っても
いいが、できればプロテインシェイクを飲む３０分程度前に
摂取したほうが、より効果を期待できる。
摂取方法としましては！
ZMAを夜に胃が空の状態で摂取する。(１日の最後のプロテイン
シェイクを摂る３０分程度前に)製品に書かれている使用法に
従って摂取しよう。殆どのZMAサプリメントには亜鉛３０ｇ、
マグネシウム４５０ｇ、ビタミンB6約１１ｇが含まれている。
次回は：・・・・・カゼインを活用する！
6pac by anabolic juice club
*******************************
画像一覧 
