2014年01月19日
HOW THE Champs PEAK チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング
チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング
HOW THE Champs PEAK
by 6pac
私6pacはコンテストに出る時の１年間は、１日に２回トレーニングをするようにしている。
それがコンテスト前になると、３日トレニング１日オフから６日トレーニング１日
オフに変わり、トレーニング内容はより厳しくなる。
セットあたりのレップ数も１０～１５レップ～２０～２５レップと徐々に上げられ
ていく。各ボディーパートに３～４種類のエクササイズを当てる。
１つのエクササイズ当り約２セット多くても３セットを割り当てる。
さらに通常ならストレートセットを行なうのだが、コンテスト準備のシーズン
に入るとコンパウンドセット法や予備疲労法、トライセットやジャイアントセット
も取り入れる。
私6pacはコンテストの準備を１２週間前から開始するようにしている。
１２週間という期間は私6pacにとって精神的にも、肉体的にもちょうど
よい長さで、しかも精神的な緊張感も保てる理想の長さである。
しかしコンテストが８週間以内になってから始めるダイエットは身体が
ある程度に仕上がっていなければお勧めできない。
私6pacは一番多いときで7500kcal～8500kcalにもなるカロリー摂取を
一週間ごとに400kcalずつ減らしていく。
コンテストへ向けた調整中の私6pacは目覚まし時計で夜半に２度起きて
食事をする。(この２回の食事カロリー摂取はプロテインパウダーによるものだが)
(筋肉量を獲得する事が、いかに大変な事か)筋肉量を得るためには努力につぐ
努力しかないのである。
さてコンテストも目前に迫ってくると、私6pacは複合炭水化物の摂取量を減らして
いき、高蛋白質な食品をさらに多く摂取するようになる。
次に続く！
************************************
今日の動画です！
Hide Yamagishi June 2013 Guest Posing KADENA AFB Big Hideかっちょいいー
次回は：
HOW THE Champs PEAK
チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング2
6pac by anabolic juice club
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HOW THE Champs PEAK
by 6pac
私6pacはコンテストに出る時の１年間は、１日に２回トレーニングをするようにしている。
それがコンテスト前になると、３日トレニング１日オフから６日トレーニング１日
オフに変わり、トレーニング内容はより厳しくなる。
セットあたりのレップ数も１０～１５レップ～２０～２５レップと徐々に上げられ
ていく。各ボディーパートに３～４種類のエクササイズを当てる。
１つのエクササイズ当り約２セット多くても３セットを割り当てる。
さらに通常ならストレートセットを行なうのだが、コンテスト準備のシーズン
に入るとコンパウンドセット法や予備疲労法、トライセットやジャイアントセット
も取り入れる。
私6pacはコンテストの準備を１２週間前から開始するようにしている。
１２週間という期間は私6pacにとって精神的にも、肉体的にもちょうど
よい長さで、しかも精神的な緊張感も保てる理想の長さである。
しかしコンテストが８週間以内になってから始めるダイエットは身体が
ある程度に仕上がっていなければお勧めできない。
私6pacは一番多いときで7500kcal～8500kcalにもなるカロリー摂取を
一週間ごとに400kcalずつ減らしていく。
コンテストへ向けた調整中の私6pacは目覚まし時計で夜半に２度起きて
食事をする。(この２回の食事カロリー摂取はプロテインパウダーによるものだが)
(筋肉量を獲得する事が、いかに大変な事か)筋肉量を得るためには努力につぐ
努力しかないのである。
さてコンテストも目前に迫ってくると、私6pacは複合炭水化物の摂取量を減らして
いき、高蛋白質な食品をさらに多く摂取するようになる。
次に続く！
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今日の動画です！
Hide Yamagishi June 2013 Guest Posing KADENA AFB Big Hideかっちょいいー
次回は：
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チャンピオンのためのピーキングダイエット・トレーニング2
6pac by anabolic juice club
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Posted by 6pac at 19:50
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