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2013年09月10日

For ROCK HARD LEGS



For ROCK HARD LEGS

you ve got to first


turn en to jello!



For ROCK HARD LEGS





脚に灼熱の痛みが走る快感




だから私6pacはハードなレッグトレーニングがやめられない！



by 6pac




脚のワークアウトになると、私6pacは極限まで厳しくなる。


それは自分にもだが他人にもその厳しさは変わらない。


とにかくあの灼熱感の痛みが起こらない脚のトレーニングなんて


選手であった数年間レッグエクステンションやスクワット


レッグプレスをスーパーセットで可能な限りハードに


行ないながら鍛えていた。


For ROCK HARD LEGS






つまり可能な限りの高回数のレッグエクステンションを行い


それから２～３回フォーストレップをやり大腿部に火がついた


ような痛みを感じたらすぐにレッグプレスマシンを始める


このレッグプレスマシンは脚を伸ばしきった位置でロックしないで


スムーズに連続的にピストン運動するように爆発的に動作しなけ


ればならない。要するに脚のトレーニングでは疲労で脚が震え


歩く事ができなくなるまでやるわけである。




私6pacがどのように脚のルーティンを組んでいくか、セットやレップ

の構成はどのように決めていくのかをこれから列挙しましょう。



今日の動画です！






6pac by anabolic juice club



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Posted by 6pac at 00:05 │ウェイト　トレーニング
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