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最適なレップス数をこなす！




10 Rules of mass





ヘビーウエイトでのトレーニングは私6pacも好きなほうだが、



殆どはレップをこなすトレーニングを一番最優先している。



例えば最近の例えでいえば、ワイドグリップでやるフロントのプルアップ、腰に２０ｋｇ程のプレートを



加重をして２０レップ程おこなうのだが、これは私にとって中から軽重量のトレーニングに属する



筋量(バルクアップ)アップのトレーニングとして用いるのは１２レップ程が一番なので、その時期は



１２レップをこなす重量をメインとする。


１２レップといってもそれ以上反復できない限界の動作、回数でなければならない。




ただし、レップの設定をどのようにするかにしろ、出来るだけ重いウエイトでおこなう事が重要だ。




それが大切な事には変わりはない。





Light weight baby






今日はちょっと違った映像を！


UFC Primetimeepisode １


UFC Primetime２





by 6pac