2011年07月21日
週末トレーニングで身体づくりの危機を乗り切る！３
週末トレーニングで身体づくりの危機を乗り切る！
スケジュールに追われる毎日を送る人の為の、サバイバルトレーニングガイド！3
月曜日から木曜日の栄養摂取
この期間のカロリー摂取は代謝機能を維持し脳に燃料を供給するのに必要なだけの量
とする。［女性の場合は体重１ｋｇあたり約３０ｋｃａｌ、男性なら体重１ｋｇあたり３５～
４０ｋｃａｌを摂るようにし、このカロリーを１日４～６回の食事に分けて摂ります。食事の間隔は
３～４時間おきとし、それぞれの食事で蛋白質から２０～２５％、脂肪からは２０％
炭水化物からは５５～６０％のｃａｌを摂るようにします。］
水分補給も、この栄養摂取プランの重要なポイントとなる。
水を飲む事によって細胞から老廃物や毒素が排出され、筋肉の回復と修復を
うながすのに役立つからだ。成果を最大限にあげるには、１日に水を３?以上飲むように
と私6pacは言いたい。
上段の写真のフランシス・ベンファット、やっぱり最高なボディービルダーですね！
ベンファットも［ベンファット・ニュートリューション］を立ちあげました。
私6pacも早速ためしてみようと思います。
今日の動画です！
力石徹のテーマ
by6pac
Posted by 6pac at 18:33
│週末トレーニング
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