2011年07月23日
週末トレーニングで身体づくりの危機を乗り切る！６
週末トレーニングで身体づくりの危機を乗り切る！
スケジュールに追われる毎日を送る人の為の、サバイバルトレーニングガイド！6
エアロビクス・トレーニングのポイント
トレーニングも栄養摂取もしっかりと行なっているとすれば、次に考える点は脂肪を
燃やす事だ。しかし、週の大半をコンピューターにはりついたツケを取り戻そうと頑張り
過ぎない事。［ジムで見かけるのが、富士山にでも登らんばかりの勢いで、ステアクライマー
をがむしゃらに踏んでいる人がいます。］土日の２日とも中程度のエアロビクストレーニングを
最低でも３５分行なう事を勧める。トレーニングに慣れてきたら、運動強度を最大心拍数
の７０パーセント～７５パーセントまであげて行き、体脂肪を効果的に燃やせるようにします。
使うマシンの種類を変え、飽きないようにするとともに、身体にも異なる刺激が与えられる
ようにする事がとても大事な事になります。
ベストな方法としては、ジムでエアロビクス・トレーニングを行ない、戸外でもレクレーションとして
エアロビックな運動を行なうようにするとよい。
例えば、ハイキングをするとか・サッカーやマウンテンバイクに乗るなど、エアロビックな運動に
なるものなら何でもいい。［自分の好きなものをするといい］ただし、４０歳以上の人や
健康上何らかの問題を抱えている人、初めてトレーニングに取り組む人は、強度の高い
プログラムを始める前に、事前にかかりつけの医者に相談する事。
これまで、トレーニングの経験のない人も、あるいはトレーニングはベテランだが
時間が足りなくて困っていると言う人にも、ここで紹介する［週末トレーニング］
のメッセージは明快だ。［週にわずか２日のトレーニング・プランでも身体作りは
できる］と言う事だ。時間がないと嘆くのはやめ、身体作りの再スタートに踏み出そう
賢くトレーニングし、今までとは違う方法で身体作りを進めていくのだ。
このチャレンジで失うものはなにもないのだから！
上の写真はロニー・コールマンと現奥様ですが
ロニーの姿・・・・・私6pacから言わせてもらえば、ただの変態にしか見えません。
本日の動画です！
恋人も濡れる街角 桑田佳祐
by6pac
Posted by 6pac at 17:44
│週末トレーニング
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