2012年03月04日
6pacのあなたの休養は十分ですか？4
6pacのあなたの休養は十分ですか？4
「筋肉の成長に繋がるトレーニング頻度を考える」
by6pac team anabolic-juice-club
己を知る！
自身の回復期間が何日くらいかかるかが分かっていれば、自分がいつトレーニングすべきか
いつ休むべきか正確に計画を立てることが出来る。
誰かが連続で６日間トレーニングして成果を上げていると聞いても惑わされてはいけない。
その人の回復能力の限界ぎりぎりでトレーニングしていて、少なくともその時は進歩が
あっても、いずれ限界を超えてしまえばその進歩はストップする。
トレーニングの記録「トータルウエイト」を取っていれば、進歩が止まったのは、
遺伝的限界に達したのか？オーバートレーレーニングからなのか？
又は運動強度が足らないからなのか？
理由を知るのは至極簡単な事である。
自身の回復期間を知っておけば、あれこれ悩むような問題は起こらないだろう。
つまり、トータルウエイトで何キロを上げたら回復には何日かかるかを知って
おくと言うことだ。そうすれば筋肉を多く使ったとき、つまり多くのウエイトを
上げたときには、意識的に回復のための休養期間を長くとるようになるだろう。
その休養期間が筋肉の成長のためにどうしても必要ならば「先週は１回しかトレ
ーニングしなかった」などと罪悪感を持つ必要は、全くなくなってくるはずだ。
今日の動画です！
BODYBUILDING - REQUIEM FOR A DREAM
by6pac team anabolic-juice-club
Posted by 6pac at 18:47
│休養・回復・リカバリー
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